مقالات پزشکی

رزی میلر، متخصص تغذیه در لندن در مورد بهترین مکمل ها و ویتامین ها در فصل زمستان توضیحاتی می دهد؛

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها باکتری های زنده و مخمر هایی هستند که در بدن شما زندگی می کنند و برای شما مفید هستند و به عملکرد صحیح روده شما کمک می کنند.
میلر می گوید: به معنای واقعی کلمه، اولین خط دفاعی شما در برابر عوامل بیماری زایی که آن ها بلعیده اید، پروبیوتیک ها هستند. این باکتری ها عوامل بیماری زا را از بین برده و آن ها را به بیرون از بدن انتقال می دهد. در این بین حتما از گونه هایی از مکمل پروبیوتیک استفاده کنید که چندین گونه باکتری زنده را دارا باشند.
حضور پروبیوتیک ها در بدن می تواند به تعادل میکروارگانیسم ها و تولید ویتامین در بدن کمک کند و از بیماری شما جلوگیری کند.
میلر در ادامه می گوید: ویتامین D دارای خواص ضد التهابی بوده و برای سیستم ایمنی ضروری است. ویتامین C نیز بسیار موثر است.

ویتامین C

مصرف 1 تا 2 گرم ویتامین C در روز، مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد و در برابر عوامل عفونی مانند ویروس ها بسیار موثر است. همچنین این ویتامین محلول در آب است و اگر دوز بالایی از ویتامین C را در یک روز مصرف کنید تاثیر زیادی از آن نمی بینید.

ویتامینD

مصرف ویتامین D بسیار مهم است زیرا دریافت مقدار کافی از توسط خورشید در فصل کم نور زمستان دشوار است.

ویتامین A و آهن

توصیه می شود ویتامین A و مکمل آهن مصرف شود.