مقالات پزشکی

پیشگیری از دیابت
تغییر سبک زندگی می تواند یک قدم بزرگ به سمت پیشگیری از دیابت باشد. پیشگیری از دیابت درست مثل سالم غذا خوردن، بالا بردن فعالیت بدنی و کم کردن اضافه وزن جزء اصول اولیه است و هیچ وقت برای شروع دیر نیست. با ایجاد چند تغییر کوچک در سبک زندگی می توانید از بروز عوارض جدید دیابت مثل تخریب اعصاب، کلیه ها و قلب جلوگیری کنید.

1- فعالیت بدنی داشته باشید؛ فعالیت بدنی کمک می کند وزن و قند خون تان را کاهش دهید. همچنین به شما کمک می کند حساسیت به انسولین درونی افزایش یابد و در نتیجه قند خون تان دریک محدوده طبیعی بماند.
2- فیبر فراوان بخورید (مواد غذایی دارای فیبر شامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل، لوبیا، گردو و...)
3- استفاده بیشتر از غلات سبوس دار
4- اضافه وزن تان راکم کنید
5- به جای استفاده از فست فود، انتخاب های سالم تری داشته باشید.

چهار تغییر اساسی در رژیم غذایی که می تواند بسیار کمک کننده باشد:
- حبوبات و غلات کربوهیدراتی را بیشتر مصرف کنید
- مصرف نوشیدنی های شیرین را متوقف کرده و به جای آن چای کمرنگ و آب مصرف کنید
- از چربی های خوب به جای چربی های بد و مضر استفاده کنید
- مصرف گوشت قرمز را محدود کرده و غلات و غذاهای دریایی بخورید.

کنترل قند خون و همچنین مراجعه به پزشک برای پیشگیری از ابتلا به دیابت را اهمیت دهید.


منبع : بیمارستان خاتم الانبیا (ص)